Zelfcompassie – waarom mildheid je mentale welzijn versterkt
Waarom is het eigenlijk zo moeilijk om vriendelijk met jezelf te praten?
We zijn vaak onze eigen grootste criticus. Die ene misstap herhaal je eindeloos in je hoofd, terwijl je tegelijkertijd begrip zou tonen als het een vriend(in) overkwam. Waar komt die strenge stem vandaan?
Simpel: die heb je ergens geleerd. Misschien was het een herhaalde opmerking aan tafel, een oordeel in een blik, of simpelweg het idee dat je altijd meer, beter en sneller moet presteren. Voeg daar het onrealistische ideaalbeeld van sociale media aan toe, en de lat ligt ineens onmenselijk hoog. Als je niet aan ‘de top’ staat, lijkt het alsof je ‘onderaan’ bungelt.
Maar dat verhaal hoeft niet het jouwe te blijven.
Zelfcompassie is géén excuus, maar een keuze
Zelfcompassie of zelfvriendelijkheid betekent niet dat je je verantwoordelijkheden ontloopt. Het betekent ook niet dat je jezelf verwaarloost of geen doelen stelt. Integendeel: het betekent dat je je fouten en grenzen herkent zónder jezelf daarvoor neer te sabelen. Het is jezelf behandelen zoals je een goede vriend zou behandelen: menselijk, realistisch en met begrip.
Herken je deze gedachten?
- “Ik ben niet goed genoeg.”
- “Ik had dat beter moeten weten.”
- “Iedereen lijkt het beter te doen dan ik.”
Dat zijn vaak geen feiten, maar ingeprente overtuigingen. Die mag je uitdagen. Sterker nog: je kunt ze herschrijven.
Wat helpt om vriendelijker met jezelf om te gaan? Benader zelfcompassie als een positieve denkwijze.
- Creëer je eigen steuncirkel. Zoek mensen die jou oprecht steunen – vrienden, een groep, of zelfs een online community. Hun stem kan je herinneren aan je eigen waarde, ook als je die even zelf niet voelt.
- Stop met giftige vergelijkingen. Wat je ziet op sociale media is zelden de waarheid. Het zijn zorgvuldig geknipte fragmenten. Jouw leven hoeft geen speciale effecten om waardevol te zijn.
- Adem bewust. Neem pauze. Echte pauze. Even letterlijk stilstaan, ademen en voelen: wat heb ik nu écht nodig?
- Herschrijf je innerlijke stem. Geef ruimte aan een stem die ondersteunt in plaats van afbreekt. Begin met zinnen als: “Ik doe mijn best”, “Ik mag fouten maken”, of “Ik ben al genoeg.”
Jij bent je eigen constante metgezel ( gerelateerde blog : lachen om jezelf )
Van alle mensen in je leven, breng je de meeste tijd door met jezelf. Die relatie verdient zorg en aandacht. Zelfcompassie is geen luxe – het is een vorm van mentale hygiëne. Een manier om de scherpe randjes af te ronden en ruimte te creëren voor rust, veerkracht en groei.
Conclusie over zelfcompassie
Zelfcompassie zet je op weg naar meer zelfvertrouwen. Je hoeft niet te wachten op een grote doorbraak om liever te zijn voor jezelf. Je kunt vandaag beginnen. Gewoon, met een klein beetje mildheid. De blog over ‘ schaamtegevoel ‘ sluit hier bij aan.
Dit artikel maakt deel uit van een reeks. Ontdek ook de andere blogs in het thema ‘ Zelfbeeld & identiteit ‘ die hier nauw bij aansluiten.
Over het belang van zelfliefde en tips om aan je zelfliefde te werken lees je meer in de externe blog van Nele De Boeck.
Hobbypartner : Samen beleven, samen verbinden