Zelfzorg met diepgang – zonder jezelf te verliezen
De term ‘zelfzorg’ duikt steeds vaker op. Op sociale media, in tijdschriften, in reclames voor wellnessproducten of yogamatjes. Maar wat betekent het écht om goed voor jezelf te zorgen?
Is zelfzorg met diepgang een luxe? Is het egoïstisch? Of juist noodzakelijk?
Volgens experts gaat zelfzorg over alle dingen die je doet om voor je eigen welzijn te zorgen – en dat op vier belangrijke niveaus: emotioneel, fysiek, psychologisch en spiritueel. Echte zelfzorg is dus geen quick fix, maar een bewuste houding tegenover jezelf en je omgeving.
De zeven pijlers van zelfzorg met diepgang
Een uitgebalanceerde zelfzorg bestaat uit deze zeven pijlers:
- Mentale zelfzorg – Denk aan lezen, grenzen stellen, nee leren zeggen.
- Emotionele zelfzorg – Je gevoelens erkennen, praten met iemand, een dagboek bijhouden.
- Fysieke zelfzorg – Gezond eten, bewegen, goed slapen.
- Omgevingsgerichte zelfzorg – Je leefruimte ordenen, prikkels beperken.
- Spirituele zelfzorg – Stilte, bezinning, zingeving zoeken.
- Recreatieve zelfzorg – Tijd maken voor plezier, hobby’s, lachen.
- Sociale zelfzorg – Relaties koesteren, tijd maken voor echte verbinding.
Te vaak focussen mensen slechts op één of twee pijlers — bijvoorbeeld lichamelijke verzorging of ontspanning — terwijl de andere domeinen verwaarloosd blijven. Dat maakt zelfzorg onevenwichtig en uiteindelijk ineffectief.
Zelfzorg is geen individualisme
In een samenleving die ‘druk zijn’ verheerlijkt, voelt pauzeren soms als falen. Maar zelfzorg is geen egoïsme. Het is een vorm van verantwoordelijkheid. Je kunt er pas voor anderen zijn, als je ook goed voor jezelf zorgt.
Tegelijk: wie alleen maar focust op zichzelf, verliest connectie. Zelfzorg is ook sociaal. Het gaat om grenzen stellen én verbinding zoeken. Om kiezen voor rust én openstaan voor ontmoeting.
Wat betekent dat concreet?
- Tijd nemen voor een wandeling (fysiek),
- Praten over je twijfels (emotioneel),
- Opruimen wat je stoort (omgeving),
- Mediteren of bidden (spiritueel),
- Iets nieuws leren (mentaal),
- Lachen met vrienden (sociaal),
- Of gewoon: weer eens iets doen dat je energie geeft (recreatief).
Zelfzorg is dus géén eenheidsworst. Het is persoonlijk. En het mag klein zijn. Zolang het voedt wat belangrijk is.
Zelfzorg met diepgang gaat niet alleen over rust nemen, maar ook over stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt. Wie zijn levensdoelen helder heeft, maakt bewuste keuzes die bijdragen aan mentaal welzijn. Zelfzorg krijgt meer betekenis als je leeft in de richting van wat er voor jou écht toe doet.
Zelfzorg begint vaak bij ruimte scheppen — niet alleen in je hoofd, maar ook in je leefomgeving. Minder spullen betekent minder prikkels, minder stress en meer overzicht. Ontspullen is dan ook een daad van zelfzorg, waarmee je jezelf letterlijk meer ademruimte gunt.
Zelfzorg zit ook in kleine dingen: kiezen voor kleding waarin jij je goed voelt, waarin je jezelf kan zijn. Wat je draagt, zegt vaak meer dan je denkt — over je stemming, je zelfbeeld en hoe je in het leven staat. Ontdek hoe jouw kledingstijl een vorm van zelfzorg kan zijn.
Niet alleen je kledingstijl, maar ook de kleuren die je kiest, vertellen iets over wie je bent. Kleuren beïnvloeden je stemming, uitstraling en zelfs de manier waarop je in contact treedt met anderen. Lees hoe kleur je krachtig kan ondersteunen.
Bij Hobbypartner draait het ook om zelfzorg
We geloven dat verbinding begint bij mensen die goed in hun vel zitten. Die zichzelf kennen én willen delen. Die durven aangeven wat ze nodig hebben – en bereid zijn om te luisteren naar anderen.
Want zorgen voor jezelf betekent niet dat je jezelf afsluit. Het betekent dat je stevig genoeg staat om echt te kunnen verbinden. Zorg voor jezelf. Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je kracht nodig hebt om er te kunnen zijn — voor jezelf én voor elkaar.
Er valt nog meer te zeggen over het thema ‘ zelfzorg met diepgang ‘. Neem zeker een kijkje bij de gerelateerde blogteksten in het thema ‘ Zelfbeeld & identiteit ‘
➤ Zelfzorg – hoe doe je dat ? Je leest er tips over op de website van het CAW .
.Hobbypartner :Samen beleven, samen verbinden.