Waarom nepbeelden op sociale media ons toch blijven raken
We weten het allemaal: wat je ziet op sociale media is vaak mooier dan de werkelijkheid. Geselecteerde momenten, gefilterde beelden, gepolijste versies van het leven. En toch… kan het je raken. Toch voel je je soms minderwaardig, onzeker of ongemakkelijk na een scrollsessie.
Hoe komt dat? Waarom werkt weten dat het nep is niet als bescherming?
De vergelijking is menselijk – maar ook pijnlijk
We vergelijken onszelf van nature met anderen. Dat is hoe mensen zich oriënteren in de wereld. Vroeger beperkte dat zich tot vrienden, collega’s of buren. Vandaag vergelijk je jezelf met duizenden mensen tegelijk — influencers, modellen, vreemden die je helemaal niet kent, maar die wel het perfecte plaatje lijken te leven.
En hoe vaker je dat perfecte beeld ziet, hoe onzekerder je je over jezelf kunt gaan voelen.
Hoe blijf je verbonden in tijden van nep en twijfel ?
Nepbeelden beïnvloeden niet alleen ons gevoel, maar ook hoe we met anderen communiceren. In een wereld waar waarheid vaak onder druk staat, wordt verbindend communiceren belangrijker dan ooit. Lees de blog over ‘ hoe we met elkaar in gesprek blijven, zelfs in tijden van nepnieuws.’
Bevestiging is verslavend
Sociale media draaien op beloning. Elk likeje, hartje of complimentje geeft een kleine dopaminepiek. En hoe meer bevestiging je ziet bij anderen, hoe sterker je eigen behoefte groeit: “Waarom krijg ik niet zoveel reacties? Wat doe ik verkeerd?”
Voor influencers is die bevestiging essentieel. Voor hun volgers wordt het al snel een ‘norm’: als zoveel mensen dit mooi en leuk vinden, zal het wel zo moeten zijn.
We nemen het ideaalbeeld over van de nepbeelden op sociale media
Een van de meest subtiele en gevaarlijke effecten van sociale media is internalisering: je neemt een ideaalbeeld over alsof het jouw eigen wens is.
Je gelooft dat je zélf die strakke buik, dat perfecte huis, die productieve ochtendroutine wilt. Maar in werkelijkheid ben je geleidelijk aan gaan geloven dat dit de standaard is. Niet omdat het bij jou past, maar omdat het je voortdurend wordt voorgeschoteld.
Zes mechanismen die negatieve gevoelens versterken
Volgens experts zijn dit zes belangrijke redenen waarom nepbeelden op sociale media je een slecht gevoel kunnen geven:
- Je vergelijkt jezelf met anderen – vaak zonder dat je het merkt.
- Je hebt nood aan bevestiging – en voelt je slecht als die uitblijft.
- Je spendeert (veel) tijd op sociale media – ten koste van echte connectie.
- Je wordt blootgesteld aan schadelijke inhoud – denk aan bodyshaming of toxische succesverhalen.
- Je internaliseert een ideaalbeeld – en denkt dat het jouw keuze is.
- Je objectiveert jezelf – je bekijkt jezelf als ‘object’, vanuit hoe je denkt dat anderen jou zien.
Dat maakt sociale media niet ‘slecht’, maar wel gevaarlijk als je ze gedachteloos gebruikt.
Digitale balans als tegenkracht voor sociale media nepbeelden
Je hoeft niet offline te gaan. Wel bewust te blijven.
- Volg mensen die je energie geven, niet onzekerheid.
- Beperk de tijd die je besteedt aan eindeloos scrollen.
- Herinner jezelf eraan dat perfectie op sociale media een constructie is — geen realiteit.
Wat doet Hobbypartner anders?
Bij Hobbypartner draait alles om échte connectie. Geen algoritmes, geen populariteitsscores, geen oppervlakkige beeldcultuur.
- Geen like-knoppen.
- Geen profielen met gefilterde selfies.
- Wel oprechte profielen, gebaseerd op gedeelde interesses en open communicatie.
Je hoeft hier niet perfect te zijn. Alleen écht.
Er valt nog meer te zeggen over dit thema. Neem zeker een kijkje bij de gerelateerde blogteksten in het thema ‘ Digitale wereld & technologie ‘
➤ Op de website van ‘Mediawijs’ lees je een volledig dossier over fake news, inclusief tips voor het herkennen van fake news.
Hobbypartner : Samen beleven, samen verbinden.