Uitstelgedrag: waarom we wachten en wat het ons echt kost
We kennen het allemaal. Je moet nog een bericht beantwoorden, een afspraak vastleggen, een telefoontje doen. Maar je schuift het op. Eerst een koffietje. Dan nog even iets anders doen. En voor je het weet is er weer een dag voorbij.
Dat is uitstelgedrag. En hoewel het onschuldig lijkt, kost het je vaak méér dan je denkt.
Wat is uitstelgedrag eigenlijk?
Uitstelgedrag is het bewust of onbewust uitstellen van taken die eigenlijk gedaan moeten worden. Vaak gebeurt dit zelfs wanneer je wéét dat uitstel negatieve gevolgen zal hebben. Je zou denken: “Dan doe je het toch gewoon?” Maar zo eenvoudig is het niet.
Uitstellen heeft vaak diepere oorzaken. Het is geen kwestie van luiheid, maar van innerlijke blokkades.
Waarom we uitstellen
Er zijn verschillende redenen waarom mensen uitstellen. Herken je jezelf in één of meer van deze?
- Perfectionisme: je begint pas als je zeker weet dat het goed genoeg zal zijn — en dus stel je uit.
- Angst om te falen: liever niets doen dan iets fout doen.
- Gebrek aan motivatie: de taak lijkt saai, moeilijk of onbelangrijk.
- Overbelasting: er is zoveel te doen dat je verlamd raakt.
- Laag zelfvertrouwen: je gelooft niet dat jij het tot een goed einde kan brengen.
Soms stellen mensen uit zonder dat ze het doorhebben. Het voelt alsof je ‘even pauzeert’, terwijl je in werkelijkheid aan het vermijden bent.
De verborgen kostprijs van uitstelgedrag
Wat begint als een uitgestelde taak, kan ongemerkt grote gevolgen hebben — op verschillende domeinen van je leven. Uitstellen lijkt onschuldig, maar het heeft gevolgen. Ontdek wat achter uitstelgedrag schuilt en hoe je ermee omgaat.
Mentale gevolgen
- Je voelt je gestrest, opgejaagd of schuldig.
- Je denkt voortdurend aan wat je nog moest doen — zonder het op te lossen.
- Je raakt in een vicieuze cirkel van uitstel → druk → frustratie → nog meer uitstel.
Relaties met anderen
- Je mist kansen om contact te leggen of te onderhouden.
- Afspraakjes, reacties of beloften worden uitgesteld — en op termijn vergeten.
- Je riskeert het etiket: “Diegene die van alles zegt, maar niets doet.”
Geluk en voldoening
- Door uit te stellen, stel je ook je gevoel van voldoening uit.
- Je beleeft minder successen, en dus minder energie.
- Je blijft achter met het gevoel dat je jezelf tekortdoet.
Financieel
- Laat of niet reageren op belangrijke zaken kan geld kosten: boetes, gemiste kansen, onnodige stress.
Wat kun je eraan doen?
De oplossing zit niet in jezelf streng toespreken, maar in het zetten van kleine, bewuste stappen:
- Begin met iets kleins. Eén mail. Eén afspraak. Eén telefoontje.
- Maak het concreet. Niet: “Ik moet ooit bellen.” Wel: “Ik bel morgen om 10u.”
- Wees mild voor jezelf. Uitstelgedrag is menselijk. Bewustwording is de eerste stap.
- Vertel het aan iemand. Als je deelt wat je uitstelt, verhoog je de kans dat je het ook écht doet.
Wat heeft dit met Hobbypartner te maken?
Ook sociale verbinding stellen mensen vaak uit:
- “Ik zal me later wel eens inschrijven…”
- “Ik zou eigenlijk iemand moeten aanspreken…”
- “Ik kijk er ooit nog wel naar…”
En ondertussen gebeurt er… niets.
Bij Hobbypartner moedigen we mensen aan om het net wél te doen. Zonder druk, zonder perfectie. Gewoon één stap zetten — en daarna verder kijken. Want échte verbinding ontstaat pas als je ervoor kiest om in beweging te komen.
Slot: uitstellen is menselijk – maar actie bevrijdt (Lees de blog over ‘ de kracht van durven ‘)
Uitstelgedrag is geen zwakte. Het is een signaal. Iets in jou houdt je tegen. Maar je hoeft daar niet in te blijven hangen. Elke kleine stap is sterker dan je denkt.
Dit artikel maakt deel uit van een reeks in het thema ‘ Actie & ontmoeting ‘. Ontdek ook de andere blogs die hier nauw bij aansluiten.
Benieuwd over hoe je uitstelgedrag kan aanpakken ? Info over oorzaken , impact en aanpakken ervan op de website van gezondheid.be
Hobbypartner : Samen beleven, samen verbinden.