Ontspullen voor mentale rust – hoe minder soms meer is
We leven in een wereld vol spullen. In keukenkasten, op zolders, in schuurtjes en kelders stapelen ze zich vaak jarenlang op. Sommige hebben emotionele waarde, andere zijn simpelweg achtergelaten omdat we ze “ooit nog eens nodig zouden kunnen hebben”. Maar ondertussen groeit de rommel, en daarmee ook iets anders: een gevoel van onrust. Want wat er in je omgeving gebeurt, heeft ook invloed op wat er in je hoofd gebeurt.
Ontspullen – het bewust wegdoen van overbodige spullen – is geen hype, maar een vorm van mentale hygiëne. Het is een manier om ruimte te scheppen, letterlijk én figuurlijk. Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van minder bezitten. Niet alleen krijg je een opgeruimd huis, maar ook een helderder hoofd.
Waarom ontspullen moeilijk is
Veel mensen weten dat ze te veel spullen hebben, maar toch blijft de drempel hoog. Dat komt omdat spullen vaak verbonden zijn met herinneringen, verwachtingen of schuldgevoelens. “Dat heb ik gekregen van…”, “Dat heeft me veel gekost…”, “Misschien komt het ooit nog van pas…” – herkenbaar? Loslaten vergt moed. Het confronteert ons met keuzes. Toch is het precies díe keuzevrijheid die ontspullen zo krachtig maakt.
De psychologische impact van rommel
Een rommelig huis zorgt voor visuele prikkels die het brein als onrustig ervaart. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat overmatige rommel het cortisolniveau verhoogt, het stresshormoon dat een opgejaagd gevoel veroorzaakt. Met andere woorden: rommel maakt je moe, chaotisch en prikkelbaar. Een opgeruimd huis daarentegen geeft rust, overzicht en controle. Het versterkt je mentale veerkracht.
De voordelen van ontspullen
Ontspullen betekent niet dat je alles minimalistisch wit moet schilderen en met drie voorwerpen moet leren leven. Het gaat om bewust kiezen wat écht bij je past. Wat je blij maakt. Wat functioneel is. De voordelen zijn tastbaar:
- Minder schoonmaken en zoeken
- Geen impulsieve aankopen meer: je weet wat je hebt
- Meer ruimte, letterlijk én emotioneel
- Een gevoel van trots en grip op je leefomgeving
- Meer tijd en energie voor wat er écht toe doet
Hoe begin je eraan?
Groot denken is mooi, maar klein starten is beter. Niet de hele keuken, maar eerst die overvolle besteklade. Niet je hele kledingkast, maar alleen de sokken. Door het op te delen in haalbare stappen wordt ontspullen niet overweldigend. En elke kleine overwinning geeft een boost.
Vraagt het nog te veel? Vraag hulp. Samen met een vriend(in) of hobbypartner maak je het lichter, gezelliger én effectiever.
Het effect op je mentale gezondheid
Ontspullen is méér dan opruimen. Het is zelfzorg. Je oefent in loslaten, keuzes maken, je grenzen bewaken. Je komt dichter bij wat er echt toe doet. Een rustiger huis betekent vaak ook een rustiger hoofd. Door bewust afstand te doen van wat je niet langer nodig hebt, geef je jezelf mentale ruimte en rust. En dat straalt af op je relaties, je werk en je energie.
Een levensstijl, geen sprint
Zie ontspullen niet als een eenmalige actie, maar als een levensstijl. Elk voorwerp dat je bewust niet in huis haalt, is al een kleine overwinning. Hobbypartner.be gelooft in het creëren van ruimte – voor verbinding, beleving en welzijn. En die begint soms met het legen van een lade.
Dit artikel maakt deel uit van een reeks. Ontdek ook de andere blogs in het thema ‘ Zelfbeeld & identiteit ‘ die hier nauw bij aansluiten.
➤ Op zoek naar praktische tips en een handige ontspullen-lijst? Deze externe blog van De Kringwinkel helpt je op weg naar meer rust en overzicht.
Hobbypartner.be : Samen beleven, samen verbinden.