Schaamtegevoel of gevoel van afwijzing overwinnen
Schaamte. Een gevoel dat je doet wegkijken, stil worden, jezelf in vraag stellen. Het sluipt vaak ongemerkt binnen en heeft meer invloed dan we durven toegeven. Binnen een sociale context – zoals op Hobbypartner.be – kan schaamte zelfs een rem vormen om écht contact te maken. Maar het is ook een kans om jezelf beter te leren kennen en sterker in verbinding te staan met anderen.
Wat is schaamtegevoel precies?
Schaamte is een zelfbewuste emotie. Ze ontstaat wanneer je denkt dat je tekortschiet ten opzichte van je eigen normen of die van anderen. Het gaat gepaard met een gevoel van afwijzing of dreigende afkeuring. Vaak uit het zich ook lichamelijk: blozen, zweten, het gevoel ‘klein’ te worden.
Hoewel schaamte pijnlijk is, toont het ook iets waardevols: het verlangen om erbij te horen, het goed te willen doen, verbinding te zoeken.
Wanneer ontstaat schaamte?
- Als je denkt niet te voldoen aan sociale verwachtingen (“Wat zullen ze van mij denken?”)
- Bij fouten of gênante situaties in gezelschap
- Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen en je ’tekort’ voelt
- Als je iets verbergt wat je liever niet laat zien – uit angst voor afwijzing
Sommige mensen voelen bijna nooit schaamte, anderen worden erdoor verlamd. In beide gevallen beïnvloedt het hoe we relaties aangaan en onderhouden.
Schaamte belemmert contact
Schaamtegevoel kan je weerhouden om je in te schrijven voor een activiteit, om iets te delen in een gesprek, om op iemand af te stappen. Je innerlijke criticus zegt: “Jij hoort hier niet, je past niet, je bent niet goed genoeg.” En net dat gevoel staat verbinding in de weg.
Hobbypartner wil net het omgekeerde: een plek creëren waar je jezelf mag zijn, ook met je onzekerheden en fouten. Echte verbinding begint daar waar je je masker durft afzetten.
Het gevoel van schaamte doorbreken: hoe dan?
Zelfcompassie is de sleutel
Mild zijn voor jezelf is geen zwakte. Het is erkennen dat iedereen fouten maakt, dat schaamte menselijk is. Oefen jezelf in woorden zoals: “Het is oké dat ik me zo voel.”
Praat erover
Deel je schaamtegevoel met iemand die je vertrouwt. Vaak verdwijnt de lading al zodra je het uitspreekt. Wat je verborgen houdt, groeit. Wat je benoemt, heelt.
Wees nieuwsgierig naar je normen
Vraag je af: “Van wie heb ik geleerd dat dit beschamend is?” Niet alle normen zijn helpend. Sommige zijn opgelegd, niet gekozen.
Durf oefenen
Op Hobbypartner kan je kleine stappen zetten in sociaal contact – zonder druk. Een eerste berichtje, een reactie, een activiteit. Niet perfect, maar écht.
Tot slot: Schaamte hoort bij mens-zijn
Je hoeft je schaamtegevoel niet te verbergen of te overwinnen alsof het een fout is. Zie het als een signaal dat je verlangt naar verbinding, erkenning, verbondenheid. Precies wat Hobbypartner wil faciliteren. Wees mild voor jezelf Want als je weet: “Ik ben niet de enige,” dan krimp je niet langer in. Dan ga je rechtop staan – zacht, maar moedig.Naast schaamte zijn ook schuldgevoelens een veelvoorkomende belemmering in sociale verbinding. Ontdek hoe schuldgevoel werkt en hoe je het positief kunt keren.
Het schaamtegevoel maakt klein, maar kwetsbaarheid verbindt.
Dit artikel maakt deel uit van een reeks. Ontdek ook de andere blogs in het thema ‘ Zelfbeeld & identiteit ‘ die hier nauw bij aansluiten.
➤ Meer inzicht in hoe schaamte werkt en hoe je het kunt loslaten, lees je in deze externe blog van Loslaten.nu.
Hobbypartner : Samen beleven, samen verbinden