Omschrijving van knuffelen
“Knuffelen” betekent in het Nederlands het liefdevol tegen zich aandrukken van een persoon of dier, vaak als uiting van genegenheid, troost of steun. Het is een vorm van fysiek contact die verschillende functies kan hebben, zoals het bieden van troost, het tonen van begrip, of het bevestigen van een band. Knuffelen is een veelvoorkomende manier om genegenheid te tonen, net zoals een kus of een aai.
Knuffelen als fysiek contact in digitale wereld
Een knuffel. Soms klein, soms innig, maar altijd oprecht.
Het troost, verwarmt en maakt blij. En het doet veel meer dan je denkt. Want bij een omhelzing gebeurt er van alles in je lichaam. Je maakt het knuffelhormoon oxytocine aan – een krachtig stofje dat stress vermindert, verbinding versterkt en je simpelweg gelukkiger maakt.
Meer dan een gebaar
Knuffelen is geen kleinigheidje. Het is een boost voor je fysieke én mentale gezondheid. Tijdens een warme omhelzing maakt je lichaam oxytocine aan, ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd. Het verlaagt de productie van het stresshormoon cortisol en bevordert de aanmaak van witte bloedcellen. Die helpen je lichaam om infecties en ziekten beter te bestrijden.
Regelmatig knuffelen versterkt bovendien de band met wie je vasthoudt. Het geeft letterlijk het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Het is dan ook geen verrassing dat oxytocine ook een belangrijke rol speelt bij de bevalling en in de hechting tussen ouder en kind.
Niet alleen knuffels tellen
Ook wie minder fysiek ingesteld is, kan oxytocine aanmaken. Een compliment geven, een schouderklopje, een goed gesprek of gewoon even écht oogcontact maken – ook dat helpt om diezelfde verbondenheid te voelen.
Het gaat om oprechte aandacht, om nabijheid, om menselijkheid.
Minder stress, meer geluk bij knuffelen
Oxytocine doet meer dan ons goed voelen. Het versterkt ons immuunsysteem, vermindert stress en angst, en verhoogt ons geluksgevoel. Het geeft ons lichaam rust en ons hoofd ruimte.
Niet slecht voor iets dat gewoon begint met twee armen rond elkaar.
Verbondenheid als basis van geluk
De kracht van verbondenheid wordt ook wetenschappelijk ondersteund. De Harvard Happiness Study, die al loopt sinds 1938, toont aan dat mensen met betekenisvolle relaties niet alleen gelukkiger zijn, maar ook gezonder en ouder worden.
Je goed omringd voelen is geen detail. Het is een fundament van ons mentaal welzijn. Knuffelen bevordert de interactie en creëert verbondenheid tussen mensen.
Er voor elkaar zijn – met respect
Knuffelen blijft een intieme handeling. Het vraagt om toestemming en respect voor grenzen. Niet iedereen houdt ervan – en dat is helemaal oké. Maar de boodschap erachter blijft even krachtig: “Ik ben er voor jou.” De blog over ‘ huidhonger ‘ sluit hier mooi bij aan.
Dat kan ook met een glimlach, een luisterend oor of een kleine attentie.
Verbondenheid maakt ons sterker. En knuffels kunnen dat voelbaar maken.
Of je nu graag knuffelt of liever op een andere manier verbondenheid toont, één ding staat vast: mensen hebben elkaar nodig.
Vandaag nog iemand dat gevoel geven? Gewoon doen. Het is wel belangrijk om rekening te houden met individuele voorkeuren en grenzen met betrekking tot knuffelen.
Dit artikel maakt deel uit van een reeks. Ontdek ook de andere blogs in het thema‘ Verbondenheid & betekenis ‘ die hier nauw bij aansluiten.
➤ Deze externe blog laat zien hoe knuffelen – bewust of onbewust – zorgt voor verbondenheid en wederzijds geluk.
Hobbypartner : Samen beleven, samen verbinden