Het geluksgevoel – wat is het en hoe kun je het vergroten?
Heb je je ooit afgevraagd waarom je je de ene dag blijer voelt dan de andere? Dat heeft alles te maken met het geluksgevoel: de ervaring van welbehagen, tevredenheid en plezier. Geluk is heel persoonlijk, maar het is wél iets dat je kunt trainen en beïnvloeden.
Wat is het geluksgevoel? (Synoniemen : vreugde, tevredenheid, gelukzaligheid, blijdschap)
Het geluksgevoel is een persoonlijke ervaring van welzijn en tevredenheid. Het wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder de aanmaak van gelukshormonen zoals endorfine, dopamine, serotonine en oxytocine, en het vervullen van basisbehoeften zoals competentie, autonomie en verbondenheid. Geluk kan ook gevonden worden in kleine dingen, zoals tijd doorbrengen met dierbaren, genieten van de natuur, of het ervaren van een gevoel van vooruitgang.
Het vreugde gevoel is een subjectieve beleving. Wat de één gelukkig maakt, hoeft niet hetzelfde effect op jou te hebben. Onder die persoonlijke beleving schuilt echter een universeel proces in je brein: geluk is een samenspel van chemische stoffen, zogenaamde neurotransmitters en hormonen.
Stoffen als dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine helpen je om positieve emoties te voelen. Ze sturen je stemming, motivatie en energie aan.
Serotonine – het ‘gelukshormoon’
Serotonine wordt vaak het gelukshormoon genoemd. Hoe meer serotonine je aanmaakt, hoe tevredener en zelfverzekerder je je voelt. Mensen met voldoende serotonine ervaren vaak meer innerlijke rust en stabiliteit.
♂️ Endorfine – bij sporten en lachen
Endorfines krijg je onder andere door beweging, knuffelen of lachen. Ze verminderen stress, pijn en angst en zorgen voor dat fijne, kalme geluksgevoel na een workout of gezellige avond met vrienden.
Factoren die je geluksgevoel beïnvloeden
Geluk is niet alleen chemie. Ook je sociale omgeving, je levensstijl en wat je met je dagen doet spelen een grote rol. Je kunt je gevoel van blijdschap stimuleren door:
- Dankbaarheid te oefenen: sta stil bij kleine geluksmomenten.
- Je sociale kring te koesteren: fijne mensen om je heen maken gelukkig.
- Voldoende slaap, beweging en gezonde voeding.
- Zelfreflectie: ontdek wat je écht blij maakt en doe daar meer van.
- Mindfulness en meditatie: bewust leven in het moment.
Geluksgevoel trainen in je dagelijks leven
Het gevoel van vreugde is niet iets wat je passief overkomt – je kunt het actief voeden. Zet kleine stapjes:
- Spreek af met mensen die je energie geven.
- Maak tijd voor je favoriete hobby of sport.
- Lach vaker, omarm iemand of bel iemand op.
- Eindig je dag met drie dingen waarvoor je dankbaar bent.
Conclusie
Het geluksgevoel is een prachtige mix van biologie, psychologie en sociale connecties. Jij hebt veel invloed op je eigen geluk door bewuste keuzes te maken. Begin klein, geniet bewust van mooie momenten en durf jezelf en anderen op te zoeken. Zo haal je het meeste uit je leven én je sociale contacten.
Dit artikel maakt deel uit van een reeks in het thema ‘ Welzijn & verbondenheid ‘ . Ontdek ook de blog ‘mentaal welzijn ‘ die hier nauw bij aansluit. Over het verschil tussen emoties en gevoelens lees je in de blog ‘ Emoties vs.gevoelens ‘
➤ Maak kennis met de geluksdriehoek op de website van het Vlaams Instituut Gezond Leven.
Hobbypartner : Meer beleven, meer verbinden